单臂侧硬拉动作要领是什么？

不想减肥吖 动作 硬拉 单臂侧硬拉 2022-10-18 13:48 阅读(60)

下面就是小编为大家精心整理的"单臂侧硬拉动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

单臂侧硬拉动作要领是什么？

单臂侧硬拉动作要领是什么？

单臂侧硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，侧面放置一个杠铃，身体在杠铃杆的中间区域。弯曲双膝，降低身体，像抓住公文包一样抓住杠铃杆的中间，手臂伸直。这是动作的起始位置。 2. 保持背部挺直，双腿和腰部发力，将杠铃提起并站直，同时呼气。 3. 然后再次弯曲双膝，将杠铃放回起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数后，换另一边继续。 注意：下背部有伤请不要做这个动作。提杠铃的时候不要突然发力，也不要使用过重的重量，否则会伤到背部。 变化：可以使用哑铃来做这个动作。
当前为"单臂侧硬拉动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！