单臂侧硬拉

  • 单臂侧硬拉 单臂侧硬拉动作要领是什么？

    单臂侧硬拉动作要领是什么？

    单臂侧硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，侧面放置一个杠铃，身体在杠铃杆的中间区域。弯曲双膝，降低身体，像抓住公文包一样抓住杠铃杆的中间，手臂伸直。这是动作的起始位置。 2. 保持背部挺直，双腿和腰部发力，将杠铃提起并站直，同时呼气。 3. 然后再次弯曲双膝...
    2022-10-18 13:48 1 60

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