双人平撑拉力绳划船动作要领是什么？

成长中的肌肉男 动作 划船 拉力 双人平撑拉力绳划船 2022-10-18 13:47 阅读(223)

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双人平撑拉力绳划船动作要领是什么？

双人平撑拉力绳划船动作要领是什么？

双人平撑拉力绳划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 做好平板支撑的姿势，身体重量平均地分配在肘部和脚趾上，背部挺直，髋部和背部在一条直线上。双脚应该略微分开来维持平衡。你的搭档应该同你正对，相距1.5米左右。 2. 两人用右手各抓住拉力绳的一端。这是动作的起始位置。 3. 用剩余的手脚承受自重，右手抬起，同时肘部向髋部后拉进行划船运动。 4. 手肘还原与地面接触，恢复起始位置。 5. 完成所需重复次数，换边。
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