拉力绳怎么练三角肌 1、站姿肩上推举 目标肌肉：三角肌、肱三头肌 动作要领： 同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果...
2022-12-25 11:46
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1、站姿前推 目标肌肉：胸大肌上部 动作要领： 1、将拉力绳固定在较低的位置，双脚平行站立，与髋关节同宽，收紧腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨。 2、两手抓住拉力绳，掌心向下，肘关节与肩同高或略低于肩，吸气，呼气时，向斜上推...
2022-12-25 11:20
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不管你是想要屁股小一个尺寸，胸部更加坚挺还是双腿更加纤细，都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳，它实在太适合懒人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比，这不需要你时时刻刻想着控...
2022-11-21 15:03
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经典训练。这种方法就是平常所做的，双膝跪地，跪在瑜伽垫上，用手将健腹轮往前推。来回式。这种方法比较难，前面是和上一步一样把它推出去，后来一步是再把它推回来就完成一组动作了。增加拉力绳。把拉力绳套在卷腹轮上推出去，这种方法会很难，因为增加了拉力绳的拉力，但是很厉害哦！站起来加上拉力绳玩。除了刚才的跪式...
2022-11-09 17:14
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美眉们为了减肥不断的尝试各种各样的减肥方法，而拉力绳作为可以随时锻炼的健身器材，可以帮助实现减肥的目的吗。拉力绳能帮助减肥吗？
2022-11-06 21:35
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做任何事情人们都必须张弛有度，对自身的衡量要有一定的根据，对于喜爱健身的男性同胞来说，运动项目也必须适合自己，那么问题来了男生拉力绳多少磅合适?
拉力绳具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的，适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距...
2022-10-29 16:15
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拉力绳的用法如下：
推举
将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。
前平举
两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。
侧平举
两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾，手臂保持微屈，吸气，呼气时外...
2022-10-25 20:06
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双人平撑拉力绳划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 做好平板支撑的姿势，身体重量平均地分配在肘部和脚趾上，背部挺直，髋部和背部在一条直线上。双脚应该略微分开来维持平衡。你的搭档应该同你正对，相距1.5米左右。
2. 两人用右手各抓住拉力绳的一端。这是动作的起始位置。
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2022-10-18 13:47
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首先、身体呈坐姿，调整器械，双脚踏实，背部挺直。双臂伸直，手握把手，双手间距离略宽于肩。其次保持躯干挺直，肩胛骨下沉，双臂屈肘下拉，肘关节向下，至最低点，稍做停顿。恢复至起始姿势；重复规定次数。最后、注意保持身体稳定，避免过度后倾。
2022-10-13 15:16
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