史密斯机单臂提拉动作要领是什么？

加菲猫肌肉男 动作 史密斯机 史密斯机单臂提拉 2022-10-18 13:46 阅读(72)

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史密斯机单臂提拉动作要领是什么？

史密斯机单臂提拉动作要领是什么？

史密斯机单臂提拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将杠铃调在大腿的高度，加载合适的重量。 2. 使用宽握距握住杠铃，将其解锁后，将你的一只手从杠铃上拿开。你的手臂应该伸直，背部挺直，抬头挺胸。这是你的初始姿势。 3. 弯曲肘部，抬高上臂，肘部指向外侧。持续抬高直到上臂与地面平行。 4. 短暂的停留后，回到初始位置。 5. 在将杠铃锁回架子之前，重复该动作至规定次数。
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