双人边对边俄罗斯转体传球动作要领是什么？

你爱吃肌肉 动作 转体 俄罗斯 双人边对边俄罗斯转体传球 传球 2022-10-18 13:45 阅读(109)

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双人边对边俄罗斯转体传球动作要领是什么？

双人边对边俄罗斯转体传球动作要领是什么？

双人边对边俄罗斯转体传球是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 和搭档相距1米，并排坐在各自的瑜伽垫上。双腿弯曲，双脚抬起，用臀部支撑地面。上身挺直，后倾约45度。用你的双手将药球抱于胸前。这是动作的起始位置。 2. 保持双手抱球，向外旋转上身，再向内旋转上身，再向外旋转上身，一共旋转3次。最后将球抛给搭档。 3. 搭档接到球后，重复你之前的动作，然后再将球抛回给你。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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