地面腹斜肌卷腹动作要领是什么？

喵喵喵喵星人爱跑步 动作 腹斜肌 地面腹斜肌卷腹 2022-10-18 13:43 阅读(65)

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地面腹斜肌卷腹动作要领是什么？

地面腹斜肌卷腹动作要领是什么？

地面腹斜肌卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体向左斜躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并拢，右腿在上左腿在下。右手放在头部右侧，左手放在腹部，下背部贴着地面。这是动作的起始位置。 2. 抬起右侧肩膀，收缩腹部，向对侧斜着卷腹，同时呼气。直至腹肌收缩至极限。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，然后换另一侧继续。 注意：新手可以放慢动作并尽可能把动作做标准。
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