地面腹斜肌卷腹

  • 地面腹斜肌卷腹 地面腹斜肌卷腹动作要领是什么？

    地面腹斜肌卷腹动作要领是什么？

    地面腹斜肌卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体向左斜躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并拢，右腿在上左腿在下。右手放在头部右侧，左手放在腹部，下背部贴着地面。这是动作的起始位置。 2. 抬起右侧肩膀，收缩腹部，向对侧斜着卷腹，同时呼气。直至腹肌收缩至极限。 3. 在顶端稍适停...
    2022-10-18 13:43 1 66

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