小腿提踵动作要领是什么？

小朱明天就减肥 提踵 动作 小腿 小腿提踵 2022-10-17 16:56 阅读(72)
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵

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小腿提踵动作要领是什么？

小腿提踵动作要领是什么？

小腿提踵是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 调整座椅，使双腿微微弯曲。前脚掌跖骨需稳稳地置于平台上。 2. 选择合适的重量，握住手柄。这是动作的起始位置。 3. 挺直膝盖，伸直双腿，只需在堆栈中举起刚刚好的重量。你的脚踝应充分弯曲，脚尖朝上。做这个动作时，当尽可能地下压跖骨。 4. 在短暂的停顿后，反方向运动，并重复以上动作。
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