抓举硬拉动作要领是什么？

跑步踢球 动作 硬拉 抓举硬拉 2022-10-17 16:53 阅读(64)

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抓举硬拉动作要领是什么？

抓举硬拉动作要领是什么？

抓举硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 抓举硬拉增强了抓举的第一次牵拉。开始时，以宽握式握法握住置于平台上的杠铃。双脚应位于臀部正下方，双脚指向外侧。向杠铃方向蹲下，保持背部完全的伸展，头部向着正前方。 2. 脚跟发力，上升臀部。背部角度应当保持不变，直到杠铃超过膝盖。 3. 到达那个点后，向后仰，使臀部接近杠铃。反向动作，将杠铃放回到平台上。
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