引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
一种锻炼人体技能的辅助设备。

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拉力带辅助引体向上动作要领是什么?


拉力带辅助引体向上动作要领是什么?

拉力带辅助引体向上是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 将拉力带绑紧固定在杠杆中间。可以使用不同的拉力带来提供不同程度的辅助效果。 2. 将拉力带另一端下拉,一只腿弯起套进拉力带。确保拉力带不会滑出。中握拉杆。这是动作的起始位置。 3. 收紧阔背肌,手肘弯曲向上拉。手肘应该在受力时应向身体两侧打开。向前拉,尽力让下巴超过拉杆。这个动作应避免摇晃,也不应用力过猛。 4. 短暂的停歇后,还原为起始位置。
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