下面就是小编为大家精心整理的"引体向上怎么练？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
引体向上怎么练？
引体向上练习时需垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。
引体向上的练习方法1、垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠。
2、双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复重复锻炼，每组4～6次，每次4组。
3、使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠。
4、脚跟着地、挺胸收腹，收紧肩胛骨，将自己的身体向上拉起，每次做4组，每组10～15下。
5、屈手悬挂时，将自己的下巴与单杠上的位置，维持这个姿势，每次做4组，每组4～6次。
引体向上怎么练？
引体向上练习时需垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。
引体向上的练习方法1、垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠。
2、双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复重复锻炼，每组4～6次，每次4组。
3、使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠。
4、脚跟着地、挺胸收腹，收紧肩胛骨，将自己的身体向上拉起，每次做4组，每组10～15下。
5、屈手悬挂时，将自己的下巴与单杠上的位置，维持这个姿势，每次做4组，每组4～6次。
