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健身中标准辅助引体向上动作怎么做的？
首先、调整好器械重量，身体呈站姿站立于训练器踏板上，双臂伸直，呈宽握距手握把手。
其次、保持躯干挺直，背阔肌收缩，双臂屈肘下拉，身体尽可能向上。
在最高点稍做停顿。
然后缓慢放松伸展，恢复至起始姿势；重复规定次数。
注意动作过程中，很多人用手臂作为主动肌，带动身体向上，从而会出现手臂颤抖的情况。
应将注意力集中在背部肌群。
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
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