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颈后引体向上怎么做？
颈后引体向上是标准引体向上的升级版本。
上拉时让颈部后方，而不是让胸部接触横杠。
但这两种都是锻炼背部肌群，特别是背阔肌的最佳方法。
重复8～12次。
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
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