拉力带硬拉动作要领是什么？

泡沫大神要减肥 拉力带 动作 硬拉 拉力带硬拉 2022-10-17 16:52 阅读(67)
一种锻炼人体技能的辅助设备。

下面就是小编为大家精心整理的"拉力带硬拉动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

拉力带硬拉动作要领是什么？

拉力带硬拉动作要领是什么？

拉力带硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 使用短拉力时，先将拉力带穿上杠铃，然后踩在脚下。使用长拉力带时，需要将其系在固定的底座上，可以是较重的杠铃或者杠铃架。 站在杠铃中央。双脚与髋部同宽。确保拉力带被踩在脚的后半部（短拉力带），既你发力的部位。髋部弯曲，抓握杠铃，握距与肩同宽，让肩胛拉伸。通常，应使用正握，更重的时候使用正反握。 2. 站稳，握紧， 深呼吸，下蹲，膝盖弯曲直到小腿碰到杠铃。抬头直视前方，挺胸，背部弯曲，脚跟发力将杠铃向上拉。在杠铃通过膝盖时，用力主动将杠铃向后拉，拉动肩胛，髋部向杠铃挺靠。 3. 胯部下弯，放下杠铃，将其放在地板上。
当前为"拉力带硬拉动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！