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40岁以上的人健身计划的运动量和运动强度如何安排好呢？
40岁以上的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
此时，锻炼以每星期进行两次为宜，内容包括25～30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的... 运动强度
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
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