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怎么判断运动强度是否合适？
运动中及运动后，如果自我感觉良好，精神舒畅，即使稍有疲劳，但休息后很快恢复，同时全身各部位均没有明显的酸痛及不适，说明运动量比较合适。
如果运动后精神状态差、疲劳感明显、头晕、乏力，而且休息后上述表现无明显缓解，说明运动量过大，应予以调整。
运动量主要由运动强度、运动时间和运动频度（运动次数）等因素构成。
对于骨质疏松症患者，如果运动强度增加，则应缩短运动时间和减少运动次数；而运动强度减少，则运动时间可适当延长，运动次数也可增加。
