对墙药球深蹲动作要领是什么？

无产阶级减肥代表 深蹲 动作 药球 对墙药球深蹲 对墙 2022-10-15 11:53 阅读(90)
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

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对墙药球深蹲动作要领是什么？

对墙药球深蹲动作要领是什么？

对墙药球深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 两脚开立，保持与肩同宽的距离，面对墙，在胸前放置一个健身实心球。保持双肩向后伸展，胸部挺起。与墙间距一米到一米半站立。这是动作的起始位置。 2. 下降身体做一个深蹲姿势，向后推髋。继续降低身体直到大腿处于或略低于与地面平行的位置。在你做这部分动作的过程中吸气。 3. 双脚脚跟发力站起。当你开始向上运动时，将健身球朝着墙向上向前推，双臂完全伸展。将健身球扔出三米到三米半的高度。 4. 接住健身球，回到起始姿势。立刻开始下一轮重复。 5. 重复动作至推荐的重复次数。
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