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锻炼腹斜肌的动作怎么做？
背部着地平躺，屈起双腿使臀部和膝关节都分别呈90度角。
脚尖朝上收起。
两臂伸直放在身体两侧。
慢慢将头部和肩胛部从地面上抬起。
将两条手臂伸直，从侧面伸向左膝。
回到原来的姿势，头部不要放下。
接着换右膝完成同样的动作。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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