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硬拉需要注意什么？
将一个杠铃放在你前方的地板上。
弯曲膝盖，身体前倾，以中等握距握住杠铃，一只手掌向前，另一只手掌向后。
始终让你的背部保持挺直，以使其免于承受过度的压力。
如果你的背部弓起，它就有可能受伤。
从腿部力量开始提起杠铃。
挺直身体，直到完全竖直地站立。
向外挺胸，向后收肩，就像你准备开始认真听讲一样。
在放下杠铃的过程中，弯曲你的膝盖，上身前倾。
让杠铃碰到地面，然后再开始下一次反复。
