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冬季打球运动注意事项有哪些?


冬季打球运动注意事项有哪些?

      中医理论讲:”冬主收藏”。也就是强调冬季的运动一定要适当,不宜剧烈运动。今天和大家分享冬季打球运动注意事项。

      1.充分的热身运动。

      充分的热身活动是冬季运动的首要条件。大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动。但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远,由慢到快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。

      在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态。进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

      2.选择适当的时间段打球。

      冰冷冬天打球的工夫,普通选择在较温煦的10:00~15:00之间进行。在太冷的情况中打球,不只对你的网球拍和球有影响,最首要的是会添加你身体的担负,具有必然的风险性。由于太冷,身体的肌肉、关节、韧带的运动都邑遭到相当的限制。有时在你牵强做往常的一些难度举措时,就很轻易形成毁伤。

      3.一定要注意清洁场地

      冬天一旦有降雨雪,由于网球场的面积较大,为了维护场地上层,有时不易彻底打扫,常常会有少局部冻雪或冻冰。这时要留意,切不成图一时爽快,贸然上场,一旦掉脚,悔之不及。

      4.要注意网球拍弦的调整。

      在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧。这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。

      5.要选择较正常气压的球练习。

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