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女人练普拉提好还是瑜伽好呢？日常练习瑜伽的注意事项有哪些
女人练普拉提好还是瑜伽好呢
女人练普拉提好还是瑜伽好呢
女人练普拉提好还是瑜伽好呢这个问题，需要大家根据具体的情况去分析，初学者建议先练习普拉提，然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些，更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体，但是二者还有一点区别的，瑜伽动作的难度更大一些。
初学者在进行运动的时候，建议先从简单的动作学起，可以先学会普拉提的十个基本动作，在学会基础的动作以后，再根据自己的身体机能，提升动作的难度，完成搭配组合的动作，这样的锻炼顺序才会更加有塑身效果。
瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高，拉伸训练和平衡训练更多一些，所以直接接触瑜伽练习是有一些难度的。普拉提的一些动作中借鉴了瑜伽动作的特点，初学者掌握了普拉提的中级动作以后，便可以结合瑜伽动作一起练习，循序渐进，才会更加有效。
瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能，也都可以改善身体形态，提高平衡感，但是两种运动不要自学，最好在专业人员的指导下锻炼，这样锻炼的过程才会更加安全，锻炼的效果也会更好。
日常练习瑜伽的注意事项
1、我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习；
2、运动开始前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；
3、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；
4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；
5、在我们的练习过程中，避免追求柔软而忽略力量，在练习的过程中，一定要注意力量与柔软的结合，不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪，有会员习练很久觉得身体软了，可是体重还是没发生变化，这就是缺乏力量的结合。
6、运动完，我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。
女人练普拉提好还是瑜伽好呢
女人练普拉提好还是瑜伽好呢？日常练习瑜伽的注意事项有哪些？在看完了上文的分析之后，相信大家心中自然有所定夺了，让我们一起健康快乐的运动吧。
