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太极拳的炼精化气
内家拳把练功大致分为三个阶段，即练精化气、练气化神、练神还虚。男人的精舍在下丹田即会阴深处，气舍在中丹田即肚脐下一片区域，神舍在上丹田即两眉中间印堂穴。到底上、中、下丹田在什么地方，其实并不十分重要。这种说法也许和某些人或资料有不一致的地方，只是一种表述方式。
功心法云“未结丹时需武火凝之，既结丹以文火养之”。结丹一般需要长时间的摒息凝神于中丹田才可以，但初学者一般不能立刻排除杂念，或者功利心强，意念过重，导致气滞于某处产生疼痛，就是所谓“走火入魔”。我是用站低桩的方法来把意念强行而安全地引导到身体上。火力够才能点燃、煮沸这锅水，所谓“火候”真的很重要。拳经又云“念不可起，念起则火燥；意不可散，意散则火灭。唯一念不生，一念不灭，含光默默，真息绵绵，圆明觉照，常自惺惺，此常养圣胎之真火候也”。
过了练精化气阶段，这时肌肉化“没了”(指打拳时没有肌肉牵扯、疼痛感)，外力拙力换成内劲、整劲，丹田气充盈饱满，发自内心有力量感了，就可以“行气”了。就像有些前辈比喻的，站桩是攒钱(攒丹田气)，打拳是花钱(导引气运行到全身经络)，这时太极拳套路就能发挥他的作用了。
《黄帝内经》就详细地描述了经络(气行走的路线)及得气的方法，即“恬淡虚无，真气从之”。就是说当心处于安静、没有杂念、一念不生、一念不灭、含光默默、有意无意等状态，同时身体处于虚空状态，呼吸处于细、匀、长，即呼吸绵绵状态，“气”自然而然就会找你，不求而得。其他各门派内功心法都提到“精气神”，中医更是以这些认识为基础，认为气是血之帅，是推动血液运行的动力。
太极拳又称“行气拳”，他是一种很高妙、系统、科学的以形导气的好功法。太极拳为什么慢？就是让人在运动过程中有时间思考肌肉是否放松，呼吸是否匀长，心是否安静及动作给身体带来的各种感受，包括气感，不断地调整自己往符合自然规律的方向发展，所以太极拳也是知觉的运动、最好的有氧运动。通过长时间太极拳的练习，人们会逐渐了解自己的身体，感受自己的身体(通常称人体为“小宇宙”)，进而才能及彼，洞悉生命、自然、宇宙之间的关系，让自己随时处于“道”的状态，也许这就是“天人合一”的境界吧。
拳诀云：“妄念才兴神即迁，神迁六贼乱心田。心田既乱身无主，六道轮回在眼前。”(常“走神”“魂不守舍”“得意忘形”等都是指没有“神”这个总指挥镇守身体，外邪，如“风、寒、燥、热、湿”等就会入侵你的身体；内邪，如“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等七情六欲就会伐戮你的身体)随时让身体保持正确的状态，减少或者避免生病。其次，它是你最好的玩伴，不离不弃，可以解决你思想上的问题。三是可以使你的太极打得越来越舒服，欲罢不能，会很容易一辈子坚持练下去。四是有了丹田气，你体内的“气”盈亏情况了然于胸，不足了会采气，也知道怎样避免日常行为中不必要的耗气动作。
