是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修... 太极拳

下面就是小编为大家精心整理的"太极拳基本功训练?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:

太极拳基本功训练?


太极拳基本功训练?

太极拳基本功训练方法:

1、首先,将双脚分开要与肩同宽,将双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上,将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。

2、然后,两手臂作稍向外展开和稍向内收合的练习,开时为吸气,合时为呼气,初练时呼吸应力求自然畅通,当练久之后,可以加大呼吸程度,扩大充气量。

3、将身体自然正直,两脚开立,头正下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。

4、吸气不用力,自然稳重,再将两手臂升至肩高时,转为下落,两手按至腹前,手心向下,微微下塌,舒指展掌,眼看前下方。

5、呼气气沉丹田,将两手臂随两腿的屈伸,做前平举和下按的反复练习,其中姿势的高低可根据体质情况和腿部力量自行掌握。

6、在初练时呼吸应自然畅通,两手升至肩高,吸到极点不能再吸时,两手下按,呼气到极点不能再呼时,初练时,可做3-5次,久练后,练习的次数可逐渐增加。

当前为"太极拳基本功训练?"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏