下面就是小编为大家精心整理的"运动量评估"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
运动量评估
1.缺乏运动
完全不参与任何中等或剧烈强度的体能活动。只累积进行低强度的体能活动。你的生活模式过於静态，完全缺少运动，对你的健康构成了极度严重的风险。鼓励你尽快提升体能活动量。
2.较少运动量
每星期进行1至2天，每天累积至少30分鐘或以上中等或剧烈强度的体能活动。你已经踏出了参与体能活动的第一步，但仍然未能达到“一般运动量”的活动水平，因而未能產生显著的健康效果。鼓励你继续努力。
3.一般运动量
开始建立体能活动的习惯，每星期进行最少3天，每天累积至少30分鐘或以上中等或剧烈强度的体能活动。这是你应该鼓励自己进行更多的体能活动以达到“理想运动量”，令自己的身体更加健康。
4.理想运动量
每星期进行5天或以上，每天累积至少30分鐘或以上中等或剧烈强度的体能活动。在理想运动量状态下你要继续维持体能活动的习惯，鼓励家人及朋友参与更多体能活动。
