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练背的方法大全，不练背容易驼背
动作1
引体向上
动作3
器械坐姿颈后下拉
动作4
器械坐姿拉背
动作5
俯身杠铃划船
动作6
坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作7
器械坐姿下拉背（V把）
动作8
俯身T杠划船
动作9
单臂哑铃划船
动作10
器械坐姿发握下拉背（T杠）
注：上述有一些动作有附带锻炼后肩的作用，同样也能纠正含胸！根据自己的训练计划，可以选择一些动作加入到训练当中。
PS：对于没有器械的，有不少动作是可以用弹力带（绳）代替的，自己开动脑筋吧。
