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基本杠铃划船怎么做？
双手握距同肩宽，抓起杠铃，俯身，膝关节自然放松并微屈，吸气放下，呼气拉起。
先收紧肩胛骨，展开双肩，带动手臂，双肘尽量贴住身体，拉起杠铃，身体不能上下晃动过大，收腹，锁腰，保持脊柱的正确生理曲度，将杠铃向腹部拉起，放下时送肩、伸展手臂，在放下杠铃的过程中必须控制住。
杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作，故而得名。除运动专门的划船器外，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，术语上叫“杠铃划船”或“哑铃划船”。
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