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在健身房怎么做标准的杠铃划船动作？
首先、身体呈站姿，双脚间距离与肩同宽，双腿略微屈膝。
双手间距离略宽于肩，持握杠铃。
上身挺直，略微前倾。
其次、上身保持固定，将杠铃向腹部提起，至肘关节高于背部，稍做停顿，恢复至起始姿势；重复规定次数。
最后、注意要将杠铃向腹部提起，不是向胸部提起，尽可能减少双臂与肩部参与发力。
杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作，故而得名。除运动专门的划船器外，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，术语上叫“杠铃划船”或“哑铃划船”。
健身房是指用于健身的室内场所。一般来说，健身房都具有较为完备的器械设备，有专业教练进行指导操作，有良好的健身氛围。在健身房不仅能够锻炼身体、身材，保持健康，也可以拓展自己的社交圈。 健身房
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