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为了开心打球，这些注意事项一定要谨记
运动前
1. 如感冒、发烧、受伤未愈、酒后，哮喘、高血压、心脏病等不建议去打球。
2. 运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不然剧烈的运动，很容易造成胃部的不舒服。
3. 装备要到位，尤其是运动鞋和运动袜的配备，这两项可以起到很好的保护脚及脚踝的作用，防止意外崴脚的发生。
4. 运动前，必须要做好热身，基本热身与重点热身相结合，拉伸肌肉，活动关节，预防受伤。
5. 运动前对易受伤部位做好充分的防护，护膝护踝护腰等，并且做好易伤部位的热身活动，以促进血液循环。
运动中
1. 打球刚开始时，动作幅度不要过大，用力不要过猛，以避免不必要的拉伤等意外。
2.对于腰椎不太好的球友需要特别控制腰部的动作幅度，避免做大跨步弯腰、旋腰救球、飞身救球等难度幅度太大的动作。颈椎不大好的球友也要注意颈部活动的幅度和力度。
3.安全第一；在双打中，尽量不要去抢，明确好双方的分工，减小撞拍的机率。
4.打完一两场球，建议下场休息，让肌肉特别是关节韧带等得到必要的休息，张驰有度才能保持身体各部位的良好状态，也是避免疲劳损伤的重要保证。
5.下场休息时应用毛巾将身体表面的汗液擦干，尤其是背部，腰部，后脑，颈部，肚脐等重要部位，特别是冬天，可避免感冒。
6.运动过程中，衣服湿透应换穿干衣。穿戴护腕、护膝、护腰的球友也建议备足至少2套以便更换。
7. 在运动中如果万一出现一些意外伤害，如崴脚，擦伤，拉伤，磕碰伤等，不要勉强坚持，需要立即出场休息并进行适当的处理。
11. 若万一被球击伤眼睛，一般会引起眼球内毛细血管破裂，导致疼痛，流泪和暂时性失明。此时不要慌张，闭眼，保持眼球静止不动，先用冰袋或冷水湿毛巾敷眼。若几分钟后视力恢复正常并无充血症状，则应无大碍。若5-10分钟仍视力仍未恢复，则赶紧去医院。
运动后
1. 冬天运动结束时，须马上将全身汗液擦干，更换衣服，袜子，鞋子，换下湿透的护腕、护膝、护腰，避免感冒。
2. 室内外温差较大时，运动完不宜马上出去，可在运动场内休息一会，以便运动时张开的毛孔有时间收缩回常态，以免着凉感冒，湿气入侵。
3. 运动后应对肌肉进行一定的放松，如拉伸，按摩放松等。
4. 运动后也不宜马上洗澡，应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。
