不是的。脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
2023-03-11 22:03
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如果在运动中已经出现胸痛时，建议及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足运动的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。
2023-03-11 22:03
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我们日常生活、工作、休息、娱乐时，消耗的能量都是在人体内产生的。这一过程必需要吸入并利用氧气。身体每利用一升的氧气就可以产生五千卡的能量。每降低一磅的脂肪组织需要产生3500千卡的负能量平衡。运动中对氧气的需求量巨大，控制饮食并结合运动的办法可以使体重稳定地降低。
2023-03-11 22:02
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由于运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能逐渐恢复...
2023-03-11 22:02
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1. 无糖增肌饮料。2. 蛋白粉增肌饮料。3. 能量增肌饮料。4. 高碳水化合物增肌饮料。5. 复合碳水化合物增肌饮料。6. 维生素增肌饮料。7. 氨基酸增肌饮料。8. 胶原蛋白增肌饮料。9. 矿物质增肌饮料。10. 酵素增肌饮料。
2023-03-11 22:01
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女性更年期时，由于卵巢功能衰退，身体会发生很多变化，产生一些症状，如头晕、眼花、耳鸣、惊慌、胸部有压迫感、血压上下波动、阵发性头痛、心率不齐、记忆力减退、注意力不集中、情绪紧张烦躁等，这些症状均属正常生理反应。参加适宜的体育锻炼可以改善神经系统和内分泌系统的调节功能，使症状逐步减轻或消失。更年期妇女...
2023-03-11 22:01
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进行普拉提运动之前可以做以下热身拉伸动作:1、腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部的拉伸，仰卧在垫子上，双手放在脑后，收紧腹部，将上半身稍微抬起离开地面。抬起右脚，距离地面约两个拳头的位置（如果觉得太难可以将它保持放在地面上），将左脚抬起指向天空。保持腹部用力和臀部不动，用整个左腿顺时针画一个约4个垒球大...
2023-03-11 21:59
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吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辣的食品和类似方便面之类的东西。如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果，就应该考虑一下调整饮食结构。多吃蔬菜是常用的调整方法之...
2023-03-11 21:58
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杨康之后想要科学稳妥的恢复运动，建议大家不要操之过急，一般在恢复运动量期间，事先不要超过平时运动的1/3。随着时间的推移逐步的增加，可能有部分人群患有糖尿病、高血压、冠心病等等慢性疾病，此时准备运动之前，最好事先咨询医生。如何保证运动量在恢复运动之前可以对自身的身体进行合理的评估？具体简单的评估方式...
2023-03-11 21:57
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很多人在运动的时候都会有一些误区，首先就是要注意喝水。在运动的时候并不一定是需要口渴的时候再喝水，而是要在运动的过程当中喝水，一般在感觉到口渴的时候，就说明身体已经处于严重的缺水状态，这个时候喝水也不要一下子喝太多，另外也建议不要喝凉水。马上洗澡在运动完之后马上就洗澡，可能会让自己的气血上涌，出现头...
2023-03-11 21:50
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