在运动之后，会有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
2023-04-04 19:14
72
过度紧张的主要原因是剧烈运动超过了机体耐受程度而引起的，身体机能水平差、锻炼不足、运动经验少或因患病长期中断身体锻炼后，猛然参加剧烈运动，都可能发生过度紧张。过度紧张的主要征象为：头晕、恶心、呕吐、全身无力、脉快而弱、血压下降、面色苍白、呼吸困难等，甚至昏迷死亡。
2023-04-04 19:13
54
1、瑜伽：瑜伽有助于瘦人增肌，它可以帮助肌肉组织增强，增加肌肉的强度和灵活性。2、深蹲：深蹲可以帮助瘦人增肌，它可以增强腿部肌肉的力量和弹性，增加肌肉的体积。3、拉力器：拉力器可以帮助瘦人增肌，它可以增强肌肉的力量和弹性，增加肌肉的体积。4、登山：登山可以帮助瘦人增肌，它可以增强肌肉的力量和弹性，增...
2023-04-04 19:12
35
跑步是一种受欢迎的锻炼方式，可以帮助人们保持健康并增强心肺功能。但是，很多人在进行跑步运动前，都会面临一个问题：是否需要做热身运动呢？下面将对这个问题进行探讨。
首先，我们需要明确一点：热身运动对跑步是非常重要的。热身运动可以帮助我们的身体逐渐进入跑步状态，减少跑步过...
2023-03-31 09:06
104
运动过程中消耗热量的多少由许多因素决定：（1）运动的时间；（2）运动的强度；（3）运动的类型；（4）体重。运动的时间越长，强度越大，承受的重量越大，运动到的肌肉越多，燃烧热量就越多。
2023-03-11 22:03
34
不是的。脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
2023-03-11 22:03
68
如果在运动中已经出现胸痛时，建议及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足运动的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。
2023-03-11 22:03
38
我们日常生活、工作、休息、娱乐时，消耗的能量都是在人体内产生的。这一过程必需要吸入并利用氧气。身体每利用一升的氧气就可以产生五千卡的能量。每降低一磅的脂肪组织需要产生3500千卡的负能量平衡。运动中对氧气的需求量巨大，控制饮食并结合运动的办法可以使体重稳定地降低。
2023-03-11 22:02
17
由于运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能逐渐恢复...
2023-03-11 22:02
28
1. 无糖增肌饮料。2. 蛋白粉增肌饮料。3. 能量增肌饮料。4. 高碳水化合物增肌饮料。5. 复合碳水化合物增肌饮料。6. 维生素增肌饮料。7. 氨基酸增肌饮料。8. 胶原蛋白增肌饮料。9. 矿物质增肌饮料。10. 酵素增肌饮料。
2023-03-11 22:01
29
