不少朋友明明不胖腰也很细，可是屁股又大又扁，一穿显身材的裤子或者裙子就一秒劝退，很想拥有又圆又翘的屁股。如果你也是这样的情况，那很有可能是“假胯宽”惹的祸。什么是假胯宽真胯宽是位于腰际，一般为天生。假胯宽在视觉上显腿粗腿短，导致臀部无力、扁平，X 型腿，特别影响美观；另外，由于臀部肌肉无力，站立时给...
2023-01-08 20:09
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近年来在许多瑜伽馆出现了一新兴的瑜伽课程————亲子瑜伽和儿童瑜伽。或许还有许多朋友不太了解它，因为在国内练瑜伽的多是大人。但其实在国外，儿童瑜伽班早已盛行，瑜伽并不在是成人的专利，孩子也可以练习。而且儿童瑜伽有非常多的益处。那么儿童练瑜伽的好处与作用有哪些？几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢？什么是儿童...
2023-01-08 20:09
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现在瑜伽这一时尚健康的锻炼方式，被广大朋友喜欢，随之一部分妈妈也带着自己的孩子练习亲子瑜伽，还给孩子报名亲子瑜伽的课程，越来越多的儿童开始投身于瑜伽的练习当中，确实儿童瑜伽有非常多的益处，但练习也有许多需要注意的地方哦。儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人...
2023-01-08 20:08
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现在越来越多的人喜欢上了瑜伽。练瑜伽不仅能瘦身塑身，还能让我们拥有更好的心态状态去生活工作。但坚持练习瑜伽并不是一件简单的事情。特别是初学瑜伽的朋友，这个过程中必然会遇到各种各样的障碍，当然你也不必紧张，其实，最影响我们练习的障碍往往都是很容易克服的。我们来看看究竟是阻碍了我们前进的脚步？1·过量饮...
2023-01-08 20:08
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调息，梵文词为 Pranayama，其中 Prana 指生命的能量、呼吸的气息、生命之气，yama 的意思是延长、控制。因此，调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔...
2023-01-08 20:08
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瑜伽中想要要改善弯腰驼背，提升气质，要打开心扉，拒绝情绪低落，要灵活脊柱，增强背部力量，都需要练后弯。但是后弯是有一定的风险，特别是初学者。那么该如何避免风险，正确的循序渐进的练习后弯呢？后弯的两个前提1.练习后弯之前必须先打开胸腔区域，这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展。2.如果肩膀紧绷，也要...
2023-01-08 20:08
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在日常的大课，课程当中，老师会根据今天的课程内容选择静坐调息的方式。有可能会让我们自然的坐姿，在坐立的状态下去感受呼吸，也有可能会让我们仰卧下来，甚至在胸腔下方垫上瑜伽砖，在这样的状态下去进行调息。那么我们到底该选择什么样的调息方式是最好的呢？今天我们来看看艾扬格大师给我们什么样更好的建议。坐着调息...
2023-01-08 20:08
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师者，传道、授业、解惑也！传言中瑜伽老师高薪又自由？教别人同时还能锻炼自己身体？实际上，跟其他行业一样，瑜伽老师也有它艰辛的一面，一般外人只看到光鲜的一面。可能你望而却步，亦或者你初入行有些茫然……先别着急，首先我认为你必须对以下这些有所了解。1.认清自己的意愿首先在选择成为瑜伽老师以前你需要考虑清...
2023-01-08 20:08
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瑜伽练习，应讲究舒适而稳定，呼吸包裹着体式，形成一种平衡。但很多瑜伽练习者由于急进、暴力地练习，往往会对身体造成伤害，今天就来盘点一下瑜伽练习中，最容易代偿受伤的几个部位，看看如何才能避免这些部位的代偿。容易代偿的部位1、手腕手腕疼痛主要发生在初学者身上比较多，由于初学者刚接触瑜伽，对于体式发力、自...
2023-01-08 20:08
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简易坐姿是在瑜伽中的入门动作，而且是一节瑜伽课的基础和开始。但就是这样最简单最入门的动作，想要一开始就做得很好也不是一件容易的事情。经常在瑜伽课上看到学生有这个问题，膝盖很高，高于骨盆。这时候背部很难向上去延展，特别是下背部，这样做练习前的冥想调息就会很不舒服，甚至膝盖会开始抖动，腹股沟的位置无法放...
2023-01-08 20:08
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