《单车瑜伽》栏目将于每周五在美骑网及美骑APP更新，使用美骑APP的车友，欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅！上期回顾——单车瑜伽EP4：战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发。▲视频：单车瑜伽EP5 用“大型按摩棒”放松大腿肌肉很...
2023-03-11 21:56
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瑜伽对骑行者来说是个完美的工具，它可以帮助增进实力，帮助恢复，并从不同的角度进行技巧或力量训练。为了帮助您了解瑜伽和它所提供的一些好处，我们找来了五个与自行车有关的入门姿势。瑜伽对骑行者有好处吗？无论是力量训练、拉伸，还是增强恢复能力的活动...
2023-02-22 00:38
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最适合减去脂肪的有氧运动： 跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。球类操：可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，...
2022-12-25 12:26
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性肌肉区 “性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习。 大量调查显示，加强PC...
2022-12-25 12:25
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“在高温状态下练习瑜伽会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。现在，还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥。”专家表示：以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项...
2022-12-25 12:25
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瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2、消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经...
2022-12-25 12:23
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在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果，如果您的家人有这样的困扰，也可以建议他(她)练习这几个动作，很简单，我们开始吧！ 1. 手的运动 简易坐姿或...
2022-12-25 12:23
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功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。 体位一： 莲花坐，保持臀部不...
2022-12-25 12:21
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动作说明 1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部...
2022-12-25 12:21
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完全呼吸使精力充沛 1、盘坐。 2、一手放在腹部，意识关注于呼吸上。 3、缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，胸部扩张，肩膀微升起;然后，缓慢呼气，肩膀下降，胸部回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩。 4、一吸...
2022-12-25 12:20
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