中医里面所说的湿气主要是有蔓延和湿热下注的特性，表现为四肢无力，身倦，腹泻等等，这在中医里面都属于阴邪。体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不爱活动，但是越是不愿意运动，体内淤积的湿气就越多，较长时间之后必然就会导致湿气攻...
2022-10-22 10:32
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1、对于游泳（冬泳）的湿气我们不必过于紧张，预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳（冬泳）的时间或距离。
2、通常每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候。这样做只能促使湿气滞留，对身体极为不利。正确的做法就是...
2022-10-22 10:32
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美国的一项研究表明，跑步1小时能让你的寿命延长7小时，快走一小时能让你的寿命延长3小时。
如果你做一点，你就得到一点，做得越多，收获就越多，但是收益曲线会在某个点会逐渐减小，这意味着当过度运动的时候，风险会大于收益。
所以这个事也有个度，不要因为这句话就过...
2022-10-21 10:34
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大家应该都对增肌有一定的了解，很多瘦子最希望的事情就是能够增肌了，增肌之后能够让大家的身材看起来更好，并且不会特别的瘦弱，弱不禁风。那么大家知道瘦子应该如何增肌呢？今天我们就针对这个话题来一起聊一聊，让大家能够摆脱太瘦的烦恼，一起看下去吧！
1. 深蹲+俯卧撑
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2022-10-20 21:16
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1：饮食减肥法 减肥最主要靠什么？ 答案是饮食减肥法。 肥胖不仅会影响你的外貌，还会增加患心脏病、糖尿病、高血压、动脉硬化的风险。因此，减肥对于健康来说是非常重要的。 饮食减肥法是目前最有效、最受欢迎的减肥方法。它不仅可以帮助你减少体重，还能促进身体健康。 饮食减肥法的原理很简单：通过...
2022-10-18 15:50
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其实在健身的过程中，不仅仅是运动和动作非常重要，还有一个非常重要的点就是大家在运动的过程中要注意自己的饮食。饮食如果比较规律的话，对于运动效果来说是有辅助作用的，而且在健身过程中也是不可以乱吃东西的，如果乱吃东西，对自己的身体伤害是很大的，那么接下来我们就一起来看一下建设饮食的小常识吧！
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2022-10-18 14:04
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健身减肥除了进行正确的健身锻炼之外，最重要的就是健身减肥期间的饮食，只要在饮食方面也控制得当，才能有更好的减脂瘦身效果。那健身减肥期间的饮食是怎样的呢？健身减肥期间的饮食改变饮食习惯在健身减肥期间，要改变之前不健康的饮食习惯，如暴饮暴食，节食等。重新制定一份健康的饮食计划，坚持使用这份计划时间长了，...
2022-10-17 18:57
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对于想要减肥的人群来说，饮食加运动才是最健康有效的减肥方式，但是运动减肥并不是说动起来就可以瘦，在运动前后，运动过程中有很多需要注意的地方，下面就来看看运动减肥需要注意什么。运动前体检肥胖人群在开始进行减肥运动之前，都应该全面检查自身的身体状况，以了解自己的内脏器官功能有无异常，尤其是中老年肥胖人群...
2022-10-17 18:56
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很多跑者以能量棒、营养强化饮料或者加工食品的形式摄入卡路里和营养素，而实际上，"真正的"食物，水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等等比强化和加工食品更适合跑步的你。
比如胡萝卜或甘薯中含有的不仅仅是维生素A。在人体内，维生素、矿物质和其他必需营养素与成千上万种其他化合物协同工作，如水果和蔬菜中的颜色成分、全谷...
2022-10-15 17:48
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给大家提供一个健康的饮食比例，即碳水化合物摄入量∶蛋白质摄入量∶脂肪摄入量为5∶2∶3。你可以做适当的微调，这样每个宏量营养素的热量需求就可以计算出来了。然后就是给自己的热量制造缺口。减脂，建议热量缺口定为500大卡，不要超过1000大卡。
2022-10-15 12:03
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