不少朋友明明不胖腰也很细，可是屁股又大又扁，一穿显身材的裤子或者裙子就一秒劝退，很想拥有又圆又翘的屁股。如果你也是这样的情况，那很有可能是“假胯宽”惹的祸。什么是假胯宽真胯宽是位于腰际，一般为天生。假胯宽在视觉上显腿粗腿短，导致臀部无力、扁平，X 型腿，特别影响美观；另外，由于臀部肌肉无力，站立时给...
2023-01-08 20:09
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在瑜伽几千年的流传史里，无论任何一种派系，任何一股流行的风潮，战式系列体式都是璀璨无边的！传说，湿婆神用身体发肤化作三位战士，并用战式一二三系列战胜了歧视、无知的王权之敌。所以，战式，代表了至高的勇气、力量、坚定！当你萎靡、消极、犹豫时，我推荐你来试试战式的练习，让坚定无谓的种子扎根内心，让肢体获得...
2023-01-08 20:08
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有个场景，可能大家都经历过，或者看到过，站立向前弯（站立前屈），手碰不到地，背也是弓着的，最直观的感受是腿后侧太紧了，就好像一根绳子拉着你，不让你往下走。后来，我们就得出一个结论“前弯做不了，是因为腿后侧（膕绳肌）太紧了。其实，不然…腿后侧紧，是影响前弯的一个因素，但它不是重点或者说全部。而这当中很...
2023-01-08 20:07
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有的朋友经常站久了坐久了都容易腰疼，还有驼背的情况；例假来时还容易腹痛；小腹前凸、臀部后翘、腰骶部向前凹陷比较大，再加之平时穿高跟鞋比较多，那很可能已经出现骨盆前倾的问题啦。由于平时的姿势不正确，不良的生活行走坐卧习惯都会导致身体盆骨前倾。盆骨前倾对身体影响大，不少人对自身有没有盆骨前倾的情况不了解...
2023-01-08 20:06
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在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，你是否有过这样的感受站久了膝盖疼？身后看小腿会特别粗？走路、跑步时小腿会先累？大腿前侧突出？……如果你有，那么你很有可能存在超伸现象。但是很多伽人们并不知道它有什么错误或危害，今天就来跟大家一起详细说说关于“超伸”的那些...
2023-01-08 20:04
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瑜伽是一种古老的健身法，练习瑜伽可以达到很好的健身效果，不要看那样安安静静的，但是瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪，并且增加人的柔韧性和灵活性。很多人关心关于瑜伽在什么时候、什么年龄做最好。瑜伽是适合所有人，各个年龄段都可以练习的。但不同年龄层的女性，又适合不同的瑜伽体式，你知道你的年龄阶段，更...
2023-01-08 20:04
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就膝关节的热身运动，为大家讲解一个训练动作――靠墙静蹲训练。在大强度的训练腿部后，很多朋友会出现膝盖的不适感。轻则弹响不适，重则疼痛难忍。这与训练动作的标准性和训练计划的强度有莫大关联。如果训练动作不标准，那么请不要再做下去，否则是一错再错；训练强度远远超过自身能力值，则会对身体健康造成负面影响。...
2022-11-05 18:03
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波比运动伤膝盖吗科学锻炼对膝盖伤害小。由于波比运动是由深蹲、俯卧撑及跳跃等一连串的动作，在蹲下起来以及跳跃落地的过程中，膝盖会承受一部分压力，如果能科学的锻炼，膝盖负荷在承受范围内，那对膝盖伤害不是很大，但是如果锻炼方法不正确，长期下来对膝盖的伤害还是挺大的。波比运动伤膝盖的原因没有进行热身运动前，...
2022-11-04 20:14
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夏天来临，虽然气温炎热却也是适合运动的季节，像是路跑、登山、骑脚踏车等，不管是为了身材还是健康，运动是对身体有益的，但对一些族群来说，如中高年龄、无运动习惯的人，若过度运动就有可能会导致膝盖受伤，反而得不偿失。
体重过重、久坐不动突过度运动易使膝盖受伤
路跑、骑脚踏车、登山是夏天常见的运动...
2022-11-04 20:14
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女性臀部脂肪过多会导致臀部下垂，使整个身形美观。因为如果臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“老大妈”的印象，也会显得腿短。那么我们普通人应该如何瘦臀增肌呢？下面我来教教大家。
要想瘦臀，就得对臀部进行针对性的锻炼，来减少多余的脂肪，增加肌肉。锻炼臀部的的运动方法如下...
2022-11-05 18:02
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