现在很多拳友爱好者不断加大自己的运动量,希望自己能快速提高和突破.由量变到质变固然是对的，但是如果只是埋头苦练，没有很好的拳理指导职能事倍功半。相反如果有了量的积累再加上理论指导，一定可以事半功倍。很多时候自己在锻炼的过程中始终没有突...
2022-11-05 19:57
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任何一项运动的发力都应该是全身协调发力，这样力才能发挥最大的作用。关于协调发力这一点，羽毛球形象的比喻为“鞭子劲”。其实乒乓球也讲究协调发力，特别是上下肢协调的重要性。
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2022-11-04 20:40
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乒乓球比赛时以速度为主要得分手段的比赛，要打出速度必须有合理的发力保证。下面是关于乒乓球发力要领的口诀。
协调用力是基础；
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2022-11-02 18:55
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一、放松的含义和作用
放松，就是演练时心情轻松愉快，无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来，一点僵劲都不要。动作轻灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅；不急不缓，不散不滞，但不能软...
2022-11-02 18:53
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2.单臂绕环：左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
3.两臂交叉绕环：开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下...
2022-11-02 18:50
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1.起居规律睡眠良好，精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。
2.保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。
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2022-11-02 18:50
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少林拳的风格特点，古朴实用，刚劲有力，拳禅一体，刚柔相济，硬打快攻，先发制人。少林拳手法要求曲而不曲，直而不直，滚出滚入，运用自如。眼法要求...
2022-11-02 18:47
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优点：
一、人体与海水接触时 ,身体表面会产生负离子 ,而这些负离子能够镇痛、消除疲劳和健体。
二、海水的成分中有碘、钾、钙、镁、硫等元素 ,含有矿物催化剂 ,能够改善新陈代谢 ,协调内分泌器官的活动。研究显示 ,海水中含的物质会以结晶体的状态渗入皮肤 ,使皮肤变得有弹性和光滑。
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2022-11-02 18:47
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修行就是调整好自己的行为；
修身就是调整好自己的身体；
修心就是调整好自己的心态；
因为有不合适才需要调整，开悟的人是随时随地能发现自己的不足并能使用适当的方法加以调整的人。
无为状态能无所不为，是依靠完善的结构，无私的尊从，以及整体趋势。
完善的结构来源于不断...
2022-11-02 18:47
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少年儿童常游泳可以提高人体对疾病的免疫力，增大肺活量；也可以帮助矫正某些不良体型：如驼背、脊柱侧弯等，促进骨骼钙化，防止佝偻病的发生，并促进消化、增进食欲，从小就锻炼成强健匀称的体型。经常游泳还可以提高学习与工作效率。经常的游泳锻炼，不仅能发展身体的美和动作的协调，而且能形成人的性格，锻炼意志力...
2022-11-02 18:46
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