说起抗阻力训练，有些人不怎么熟悉。我们在做抗阻力训练的时候，要知道抗阻力训练的一些问题，比如训练动作，因为在抗阻力训练中，有着徒手动作与器材动作之分。那徒手抗阻力训练动作有哪些？不知道的话，可以来了解了解。
平板支撑
双手支撑在地面，使用手肘以及脚尖保持我们身体...
2022-10-23 20:00
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我们在健身的时候，会使用到很多种健身方法，而在这些方法中，每一个方法的训练方式是不相同的，因为健身还分为徒手健身与器械健身这两种，当然不管是徒手还是器械都有着很多好处的。那么，徒手健身训练方法有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。
1. 跑步
徒手健身最常见的运动便...
2022-10-23 19:57
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健身时，会利用到很多健身方法，而在健身方法中，有着徒手健身与器械健身之分，当然不管是徒手还是器械都有着很多好处的，但是很多人不知道徒手健身动作是什么。那么，12个徒手健身动作有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。
1. 开合跳
站着，手放在身侧：在往上跳的动作中，双...
2022-10-23 19:56
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在健身中，分徒手健身与器械健身两种类型，当然不管是什么健身都有着很多作用的，但是这两种健身是有一些不同的，可是很多人不知道徒手健身和器械健身有什么区别。那么，徒手健身和器械健身的区别在哪？下面就一起来了解一下吧。
徒手健身和器械健身的区别
1. 身体素质和运动能...
2022-10-22 10:35
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在健身运动中，每一个健身运动的健身效果是不相同的，同时健身运动还分为徒手健身与器械健身这两种，当然不管是徒手健身还是器械健身都有着很多好处的。那么，徒手健身5大黄金动作都有哪些动作呢？下面就一起来了解一下有哪些动作吧。
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧...
2022-10-22 10:34
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有些人健身就是为了自己的弹跳力更好，但是训练弹跳力的话，是不能采用常规的训练方法。要想快速提升弹跳力，首先要掌握清楚正确的训练方法，这样才能够更有效的进行弹跳训练。那么，徒手弹跳训练方法有哪些呢？下面就一起来了解了解吧！
深蹲跳
身体保持站立双脚分开约一肩宽，双...
2022-10-22 10:32
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在抗阻训练中，是有非常多训练动作的，而在这些动作中，有的动作是徒手动作，有的动作是器械动作，那徒手抗阻训练动作都是什么动作，相信有人还是了解是什么动作的。那么，徒手抗阻训练动作都有哪些？一起来了解一下吧！
1. 爬行动作
爬行动作其实也就是像动物一样在地面上爬行...
2022-10-22 10:30
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在体能训练中，分为徒手训练与器械训练，而不管是徒手还是器械都是很不错的，不过很多人都不清楚徒手体能训练动作有哪些，那都有哪些训练动作，相信有人还是熟悉的。那么，最好的徒手体能训练动作有哪些？下面就一起来了解一下体能训练动作吧！
1. 深蹲
通常做深蹲的人也会觉得...
2022-10-22 10:30
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徒手半蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向
3、膝盖不要超过脚尖
4、臀部缓慢下坐
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2022-10-21 10:41
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其实想要拥有好身材，漂亮的肌肉线条，不一定非要去健身房，很多人因为工作和生活的压力，也没有时间和精力经常去健身房。那么徒手也是可以训练体能的，不仅可以让自己的身体素质得到一定的提升，也会让身材变得越来越好，不是说没有时间和精力，或者金钱上的原因，就一定不能拥有好身材，下面就给大家分享几个徒手体能训练...
2022-10-21 10:41
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