·打开家里的一扇门，将毛巾或瑜伽垫塞在门缝下，不让门活动。面朝门站着，将毛巾搭在门上方，接着两手往上伸，抓住门的上端。放毛巾是为了加大门板的厚度，让手掌握得更宽。
·通常单杠就可以用来做引体向上，如果找不到单杠，还可以选择秋千架，或者游乐场里任何设施的木梁或杆子做引体向上。
·在室外寻找适合做引体...
2022-10-25 20:06
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“瘾”本身就是一种神经性疾病的表象，关于“瘾”字，新华字典上是这么解释其意思：
1、由于神经中枢经常接受某种外界刺激而形成的习惯性或依赖性。
2、泛指浓厚的兴趣。
相信大多数泳者会把游泳的瘾属于第二个，也就是对游泳有浓厚的兴趣。但实际上，对于泳者来说这种兴趣是建立游...
2022-10-24 20:55
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双杠臂屈伸是一个比较难的动作，初学者在刚开始练这个动作的时候，很有可能出现一个都做不了的情况。这个时候就不要着急，强行把自己做上去。而是可以先把一些不足的地方练好。那么你觉得怎样练习能使双杠臂屈伸从零突破呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
从头练习做...
2022-10-23 20:13
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大家在突破的时候，有没有经常遇到这个问题：被切球，终结不稳定，命中率低。
排除掉自己的失误原因，一般这种出现这种情况，是由于防守人干扰所导致的。如何解决这个问题呢？我们可以从细节上来提升我们突破的动作质量。
第一种问题，突破经...
2022-10-22 10:31
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大伙都知道，突破到内线的时候，用上一点身体对抗，可以让出手的空间更大，动作更合理一些。
但是，很多人在身体不占优势的前提下，相同的对抗动作，明显会吃亏。
顶不动防守人；对抗后身体失衡，命中率；
那该怎么办呢？
这里分享一个对抗后的小...
2022-10-22 10:31
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大家好，今天我们分享防守的几个核心要点，希望大家喜欢！
下面我们讲讲防守的几个原则，这是比赛中最重要的部分，一定要扎实，基础不牢，地动山摇，我们现在开始：
最基本的要求
首先不能直戳戳正面面对对手，这样很容易被突破，当然也不能完全侧身，这样...
2022-10-22 10:30
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有人说：这是一个“大数据时代”；有人说：这是一个“创业时代”；还有人说：这是一个“微时代”、一个“星座时代”、一个“自修时代”；而我们想说：这是一个真正的“体育时代”，而且不会过时。因为体育会赋予你“狭路相逢勇者胜，百舸争游我为先”的十二种最优秀品质。
01能吃苦
体育属于...
2022-10-22 10:29
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游到一定水平，怎么就再怎么练都不进步？有一定锻炼经验的朋友都会感觉到，无论什么项目，在练习与进步的相互关系中，都会出现一种占我们运动生涯很长时间的现象，平台期，也叫做瓶颈期。
有灵感或高人指点，冲得过去的又到令一番海阔天空。进步一段后又迎来下一个平台，瓶颈。在某个瓶颈处，...
2022-10-21 10:34
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缺少体育的教育
是不完整的教育
大部分的中国父母并非不知道体育课的价值——运动可以强身健体，锻炼品性，还有助于提高社交技巧……
只不过，一直以来体育课基本上被视为文化课的附庸，是可以被牺牲的。家长们更看重的是文化课的成绩，他们不知道体育课在孩子...
2022-10-21 10:33
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