双杠臂屈伸的好处 1、能练到整个上肢 双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能最大程度刺激胸部。相反，上身直立，夹紧手臂则能最大程度让肱三头肌...
2022-12-25 11:27
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我们都知道双杠臂屈伸是一个非常锻炼人的动作，一般人在初期训练的时候不借助一些东西，他们是不能练好双杠臂屈伸的。双杠臂屈伸可以练到胸大肌和三头肌。那么你觉得如何用双杠臂屈伸练出胸大肌和三头肌呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
训练肌群：肱三头肌
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2022-10-23 20:14
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由于肩部结构较为复杂，所以我们在一些设计到肩部训练的时候经常会有受伤的现象。因此我们在做一些上肢运动的时候，最好先做一些拉伸热身的动作，以避免自己在运动过程中受到伤害。那么你觉得双杠臂屈伸的热身运动有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
第一个热身...
2022-10-23 20:14
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双杠臂屈伸是一个非常经典的动作，很多健身者和军队里面都会用这个动作来健身。很多人用双杠臂屈伸来挑战自己，但是在这个过程中他们做起来很困难。有些人做起来困难可能是某些地方做错了。那么你知道双杠臂屈伸的3个易错点呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
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2022-10-23 20:14
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在锻炼的时候，我们通过有两种练习。一种是孤立训练，专门针对某个部位进行训练，还有一种就是复合训练，可以同时锻炼多个肌肉群。锻炼动作中也是有孤立动作和复合动作的，那么你觉得双杠臂屈伸是复合动作吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
双杠臂屈伸是复合动作吗
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2022-10-23 20:14
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双杠臂屈伸一直都是健身老手练习的，有句话叫新人做俯卧撑，老手做双杠臂屈伸。相对比俯卧撑来说，双杠臂屈伸会更难。很多人做引体向上都做不了几个，更别说是双杠臂屈伸。那么你觉得双杠臂屈伸做不了要怎么练呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
双杠臂屈伸做不了的原...
2022-10-23 20:14
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双杠臂屈伸是一个非常锻炼人的动作，很多健身老手要慢慢训练一段时间才能做上几个双杠臂屈伸。很多人觉得这个动作这么好，那么我要不要经常锻炼一下，这样效果更好，肌肉也能很快练出来了。那么你觉得双杠臂屈伸要天天练吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
双杠臂屈伸...
2022-10-23 20:14
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说到练肱三头肌最好的方法，很多人都有自己的看法，有的人觉得双杠臂屈伸最好；还有的人觉得窄握平板卧推最好。这两个动作都是复合的动作，锻炼效果都非常的好，都可以锻炼肱三头肌。那么你觉得双杠臂屈伸和窄握平板卧推哪个好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
窄握...
2022-10-23 20:13
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双杠臂屈伸是一个比较难的动作，初学者在刚开始练这个动作的时候，很有可能出现一个都做不了的情况。这个时候就不要着急，强行把自己做上去。而是可以先把一些不足的地方练好。那么你觉得怎样练习能使双杠臂屈伸从零突破呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
从头练习做...
2022-10-23 20:13
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很多人在健身到了一定的时候，都喜欢用双杠臂屈伸来锻炼自己。双杠臂屈伸看起来是一个很有效的健身动作，它十分的经典，能够锻炼到很多肌群。锻炼双杠臂屈伸的好处很多，那么你知道做双杠臂屈伸的好处是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1.双杠臂屈伸有效的锻...
2022-10-23 20:13
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