但，仍然有很多孩子因身陷题海而筋疲力尽。为此，有必要让我们再详细了解下这条信息。
“全国各省市中考都有体育考试，只不过分值不同。现在的政策导向是——体育科目在中考中所占的分值将逐年提升，直至与语数外等科目等值。”这是教育部体育卫生和艺术教育司司长王登峰于2014年在上海参加第12届全...
2022-11-02 18:37
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他们能否经得起社会的磨练,能否建立起正确家庭育人理念,真正承担起养育子女的责任,是一个重要的社会问题。小学阶段是人一生成长的关键期,对养成良好生活习惯至关重要。小学生平时和父母相处时间最多,在此阶段父母的言行对小学生健康成长起着不可替代的作用。已有研究表...
2022-11-02 18:35
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很多朋友喜欢起床后马上开始运动。但早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入"战备状态"，难以习惯大强度的运动，因而，需有一个逐步调整的过程。所以不妨在起床后稍歇息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。
2、晨练要在日出后
在天不亮时就走出家门开始锻炼，这么做不太可取。由于黎明前或天蒙蒙亮...
2022-11-02 18:30
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其实这些都是盲目的跑步，现在有许多人都在犯这样的错误，确实，现在人的生活和工作压力很大，并不是任何时候都有时间来跑步的，而且也受到了一些错误观念的影响，比如说只要跑步就能让·身体好，只要你去跑，你就一定能健康。
这些都是极其错误的观念，因为只有我们的身体逐渐的去适应跑步的强度和适应跑步的时...
2022-11-02 18:29
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博尔特曾经因为超负荷的训练量，遭受了严重的伤病，“腿后腱撕裂”这个伤病让博尔特在2004年雅典奥运会前后非常难熬。而这伤病来源于过度训练，就跑者来说，因为疲劳过度，跑步姿势错误、训练强度过大，都会引起肌肉组织拉伤。
所以我们重点要保护的部位自然是小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌，大腿前后侧以及臀...
2022-11-02 18:29
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户外运动这么多，最适合宝贝的是哪些？小盆友们的运动原则就是不伤身体，所以散散步、爬上爬下、跳绳、荡秋千、捉迷藏这些强度“温和”的运动，最适合还在生长发育中的宝贝。
也正是宝贝们还小，心肺功能、肌肉力量等还很弱，所以有些运动宝贝们不适宜太早玩，比如长跑、负重跑、滑板、碰碰车、兔子跳等，容易...
2022-11-02 18:27
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提高速度可以通过三种方法：
⒈ 增加步频
⒉ 增大步幅
⒊ 既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训...
2022-11-02 18:27
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那么，如何调整和训练自己的呼吸呢？
这里简单给大家介绍几种运动员在平时训练中采用最多的方法：
① 无球步伐练习，一定要注意训练强度、时间的控制。一般体能的分配为：
➤ 体能*60%（2分钟）：休息（30s）
➤ 体能*70%（2分钟）：休息（60s）
② ...
2022-11-02 18:24
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如果想要改变呼吸方式，就必须在日常生活中进行干预，多加练习。
1.在床上、瑜伽垫上或其他平坦的地方，平躺，膝盖稍微弯曲，可以将一个枕头或卷起来的毛巾放在下面用来支撑。
2.为了更好的感受胸腔和腹腔的膨胀，把一只手轻轻放在腹部，另一只手放在你的胸部。
3.用鼻子吸气，同时，...
2022-11-02 18:23
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1、浑身无力
对于普通跑步爱好者来说，要注意每天跑步强度的控制，不要为了完成任务而过度跑，一定要注意身体疲惫的反馈，如果有一天跑步之前感觉特别累，或者状态特别不好，便需要停止，因为自己的身体只有自己才能感知，那种疲惫状态下的跑步风险是非常大的。
而且，在这种情况下，由于精神情况...
2022-11-02 18:23
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