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如何预防跑步受伤？
博尔特曾经因为超负荷的训练量，遭受了严重的伤病，“腿后腱撕裂”这个伤病让博尔特在2004年雅典奥运会前后非常难熬。而这伤病来源于过度训练，就跑者来说，因为疲劳过度，跑步姿势错误、训练强度过大，都会引起肌肉组织拉伤。
所以我们重点要保护的部位自然是小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌，大腿前后侧以及臀部肌肉。
预防方式
根据受伤程度的不同，应该采取相应的措施，在平时的跑步训练中，要及时审视自己的运动水平。如果有一天感觉特别累、感觉腿部肌肉紧绷，没有活力。或者跑步相对于往日的水平有大幅度下滑，那一定要注意，这很可能是受伤的前兆。这时候，放慢速度，减少跑量是必须要做的事情。
治疗方法
轻度拉伤：休息加不会引起疼痛的轻松跑，结合力量训练和拉伸，这样，在恢复的同时又会保持身体的活力。中度和重度拉伤：跑者一定要及时到医院就诊，安心调养，避免留下后遗症。
