研究人员对涉及75万多名成年人的9项前瞻性研究进行汇总分析，探究了15种癌症发生率与体育锻炼之间的关系。结果显示，每周运动量达到7.5~15小时的人群，与7种癌症风险降低呈现显性相关，且随着人们运动时间增加，癌症风险逐渐减小。
每周进行2.5-5小时慢跑等中等强度锻炼：
患肾癌、...
2022-11-02 18:22
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田径训练
1、反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。
要求:大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。
2、“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。
“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种...
2022-11-02 18:21
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随着社会的进步和教育理念的更新，尤其是健康教育理念的提出对体育教师提出了更高的要求。体育教师的知识结构与能力结构也相应的发生变化，体育教师自身只有跟上时代发展的步伐，完善自己的知识结构与能力结构，才以适应社会发展的需要，完成时代赋予的使命。
1.什么叫运动负荷？
就是指运动...
2022-11-02 18:19
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田径运动能有效的发展学生的速度、力量、耐力、灵敏，协调等素质，是学校最容易开展的体育项目之一,不仅能够增强学生体质，使学生获得运动技能，还能培养学生的意志品质。以下罗列出了四种田径训练的方法：
一、持续训练法
持续训练法强调一次持续训练的时间至少在5 min以上，甚至更长时...
2022-11-02 18:19
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跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。
咚妞最近采访了好几位坚持跑步十几年，越跑越健康的人士，这份无伤跑步秘籍你一定要收下！
1：正确呼吸是一切的基础
呼吸在跑步中实在是太重要了...
2022-11-02 18:19
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一项最新发表的运动与心理学研究表明：只需做30分钟的中等强度运动（例如骑自行车）就能立刻改善抑郁情绪，获得幸福感，且这种改善效果能持续75分钟以上！
这项研究于2022年发表在Psychology of Sport and Exercise（运动与运动心理学）期刊上，文章名为“Fea...
2022-11-02 18:19
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中等强度有氧运动有包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，中等强度的有氧运动心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间通常为30―40分钟。适量的运动能达到强身健体的好处，且可预防糖尿病、心脏病、骨质疏松等症状。
爬坡作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又...
2022-10-29 16:12
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最近看到一则新闻，由于儿子沉迷于网络游戏，经常躺在床上并且不和家人说话，父亲“痛心疾首”，于2021年8月至2022年4月，骑行了大半个中国，以宣传网络游戏的危害，呼吁“全民参与关闭网络游戏”。期间，他还曾与几位家长一起，前往多个相关部门反映情况，递交了400多份受网络...
2022-10-24 20:56
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很多人减肥瘦身是通过运动进行的，甚至有的人认为运动出汗越多减肥的效果就会越好。究竟事实是什么样的呢？运动出汗多能减肥吗？运动出汗多能减肥吗运动出汗多理论上跟减肥是没有关系的。运动出汗本身消耗散发的热量有限，跟减肥的效果是没有关系的。但是如果是通过持续、有效的有氧运动是可以帮助减肥的，这个结果同样与运...
2022-10-23 20:09
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跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。
1：正确呼吸是一切的基础
呼吸在跑步中实在是太重要了。我们平时可以尝试应用韵律呼吸法——...
2022-10-22 10:32
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