最好是根据自身情况来选择，普拉提和瑜伽都是非常不错的健身训练项目。可以从普拉提与瑜伽的习练目的的不相同上，普拉提与瑜伽的练习方法的不同上，普拉提与瑜伽的锻炼效果不同等方面参考选择更加适合自己的噢。
2022-10-15 12:00
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普拉提坚持多久有练臀效果
如果你勤于锻炼，每周做3次普拉提和有氧心肺运动，同时坚持健康的饮食，你应该在4周内看到成效。你未曾想过的肌肉将会出现，臀部的线条会初步形成。坚持1个月，你就会知道，普拉提是值得尝试的。普拉提一般锻炼一个月就可以看到效果了，但是需要大家长期坚持下来，一...
2022-10-13 15:44
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普拉提属于有氧运动还是无氧运动，要根据训练的强度以及方式来决定，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧还是无氧需要视情况而定。普拉提是划入有氧运动范围的，不过它也兼具无氧运动的特点。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄；而无氧...
2022-11-04 20:43
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初学练普拉提还是瑜伽
初学者建议先练习普拉提，然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些，更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体，但是二者还有一点区别的，瑜伽动作的难度更大一些。
初学者在进行运动的时候，建议先从简单的动作学起，可以...
2022-10-13 15:43
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普拉提与瑜伽的区别 普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的。它结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念，也更加多元化。普拉提和瑜伽的区别 分别对人体有哪些好处 从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习，二者都强调姿势与呼吸的配合...
2022-10-18 15:50
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1. 足尖蘸地运动
A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。
B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的...
2022-10-13 15:38
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普拉提是近年来兴起的一个新的健身运动，它和瑜伽有着相似之处，但又有不同，大家喜欢把它两放在一起说。普拉提主打的功能就是减肥瘦身
2022-10-13 15:38
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