市面上的运动琳琅满目，让想要健身的初学者挑的眼花缭乱。不同的运动有些效果相同，有些效果不同，即使拥有相同功能的运动，他们的人群的适用范围也是不一样的。普拉提的功效主要是
2022-10-13 15:38
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适宜缺少运动，而且对自己的身材不满意的人。如在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它对那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人是一种比较理想的运动形式。普拉提既融入了西方人的刚注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼...
2022-10-13 15:33
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适合的。普拉提是可舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等...
2022-10-13 15:32
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1、准备进行猫式伸展
此普拉提运动将配合4次呼吸进行。你将用鼻子深深吸气做准备，力求把空气吸入胸腔后，然后通过口腔把气深深呼出。在垫子或毛巾上呈四足跪姿。调整双手的位置，让它们直接位于肩膀下，并避免过度伸展手肘。膝盖直接位于臀部下。让脊椎处于中正位置。颈部须自然地遵循着此线条。
2、手...
2022-10-13 15:31
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普拉提经期可以做吗
普拉提经期也是可以做的。来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适...
2022-10-13 15:27
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普拉提是最近都在热捧的一个运动。它的作用大多数都是减肥健身，但是很多人对此表示怀疑，因为减肥效果好的运动方式多的很，普拉提的减肥效果怎么样大家都不清楚。那么你觉得普拉提的减肥效果好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
普拉提减肥效果好吗
普拉提...
2022-10-23 20:11
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1、提高专注力
除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。
2、学会控制
每一个普拉提...
2022-10-13 15:27
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什么时候做普拉提最好呢
练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。
做普拉...
2022-10-13 15:27
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空中踩单车
1、仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧腹部，将你的上半身稍微抬起离开地面。
2、抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将它保持放在地面上)，将你的左脚抬起指向天空。
3、保持你的腹部用力和臀部不动，用你的整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小...
2022-10-13 15:38
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