原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是，人体在高原低压缺氧环境下训练，利用高原 缺氧和运动双重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利...
2022-11-02 18:53
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1.上坡
臀部肌肉和下部的腹肌支持着骨盆，而骨盆连接着上坡需要的腿部肌肉。如果核心肌群足够强健，双腿就会有一个平稳的平面来借力，从而达到更有力的上爬。当你向前出腿时，臀部屈肌，比如股直肌，向上拉动...
2022-11-02 18:53
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游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。
1.游泳疲劳自救法
觉得寒冷或疲劳，...
2022-11-02 18:51
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1.恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
2.皮肤发痒出疹
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2022-11-02 18:51
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1.运动后食欲不振。
运动后如果食欲不振，很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
2.运...
2022-11-02 18:51
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1.起居规律睡眠良好，精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。
2.保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。
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2022-11-02 18:50
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1.颈功练习
李小龙的颈部又粗又长，因为李小龙非常重视劲功的训练。他还说过，你要判断一个人是否力大，是否能以得起重击，得首先注意他的颈部是否粗壮，通常一个颈项粗 壮的人，他的力量和耐力也是...
2022-11-02 18:50
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积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通...
2022-11-02 18:50
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一．户外活动行进中的环保注意事项
1.带垃圾袋，切勿随地抛弃废物，带走一切带去的物品。
2.必须爱护公共设施，切勿毁坏农作物。
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2022-11-02 18:50
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1.通过运动后整理运动快速恢复疲劳：指运动练习结束后所做的较轻松的身体练习，目的是使人体由紧张激烈的肌肉活动逐步过渡到安静状态，促进体力恢复。如果在激烈活动后骤然停止，就会影响氧的补充和静脉血回流，减少心输出量，致使血压下降造成暂时脑贫血，会引起一系列不...
2022-11-02 18:49
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