在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。 但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧...
2022-12-25 12:16
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1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强； 2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重； 3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分； 4．运动后要注意进行一般性放松练习，...
2022-12-25 12:15
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在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点： 根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强; 锻炼时...
2022-12-25 12:07
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肌肉酸痛也咬牙坚持！用意志力撑下去，第二天酸到手举不起来还是要继续硬撑，撑过去之后就会慢慢不酸了！这表示变强了吗？ 疯狂训练！酸痛了继续硬撑进步比较快吗？ 事实上：有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤 ，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无...
2022-12-25 12:06
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这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉...
2022-12-25 12:06
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春天是个最适合运动的季节，儿童在这个时候锻炼也最容易长个。在这个时节，很多人都走出家门，选择适合自己的运动方式，健身排毒。许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌...
2022-12-25 12:05
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1、冰水浴 一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。 ...
2022-12-25 11:58
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一、运动后肌肉酸痛的原因 1、运动后肌肉酸痛是因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，导致代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使运动后的肌肉发生痉挛而致疼。 二、...
2022-12-25 11:46
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斜方肌痛怎么办 1、用力按压激痛点，对方会感觉到压痛，此时嘱咐对方，要深呼吸放松胸部和手臂，持续按压数秒后，对方会感觉到肌肉变软，疼痛减轻。 2、一天重复5-7次，依据个人情况可以酌情增加按压次数，肌肉放松的效果越好，维持放松的时间...
2022-12-25 11:45
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肱三头肌酸疼怎么办 在锻炼结束之后会出现肱三头肌酸痛无力的情况，这是怎么回事呢？锻炼后肱三头肌酸痛无力又该怎么办呢？这个情况一般是肌肉锻炼后无氧代谢，乳酸堆积引起的，需要促进乳酸的代谢来治疗缓解。如果症状比较轻的话可以通过抬高疼痛处的...
2022-11-25 17:14
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