下面一起跟小编来看看"怎么避免运动后肌肉酸痛"的具体详细信息吧！
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：
根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;
锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;
做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;
运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
好了，这次对于"怎么避免运动后肌肉酸痛"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
