一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时， 应先用生理盐水清创后再涂上红药水。 二、肌肉拉伤，既肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在...
2022-12-25 12:11
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随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。 刺鼻气味有碍呼吸 记者在长宁区一家健身俱乐部里看到，20多平方米健身器械房里堆了不少健身...
2022-12-25 12:08
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在健身活动中应注意如下异常感觉： 头晕 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 头痛 在...
2022-12-25 12:07
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猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时，心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加...
2022-12-25 12:07
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在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点： 根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强; 锻炼时...
2022-12-25 12:07
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