运动可以说是最好的减肥方式之一，即便对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼又可以有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，增强体质。运动减肥原理主要有以下两个。调节神经与内分泌功能正常人能够保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡。而肥胖者的这种调节功...
2022-10-17 18:57
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天气渐渐热了，穿上清凉的衣服后，才惊觉肥肉外露，实在不能看，这才赶紧去运动的大有人在；然而，想要靠运动减肥，若是运动方法不对，很可能会越减越肥喔！有氧运动做了没运动也是要有方法的，否则体重越减越重时，不但会打击运动减肥的信心，甚至会因此而放弃运动，致使体重一发不可收拾。有很多人在刚开始运动时会出现体...
2022-10-17 18:56
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你好，你的体脂率不算高，太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%的情况，如果腹部赘肉过多，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别减脂。 腹肌是处于脂肪的下面的，脂肪是会盖住腹肌，练出好看的腹肌需先减脂。 对于减脂练腹肌的情况因人而异，你可以先进行肌肉锻炼，增...
2022-10-15 12:03
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你好，摄入过少的热量可能导致你的基础代谢降低，基础代谢率低，你是瘦不了的，这种时候你基本上就是节食减肥了。 1、当降低了日常活动需要的能量时，肌肉会分解供能，因为热量匮乏，肌肉开始分解供能。 2、而且这种时候摄入的热量更容易被转换为脂肪存储起来。 3、蛋白质摄入后除了能帮你增加饱腹感，还能帮身体燃烧...
2022-10-15 11:55
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脂肪的减少可以通过两个方面来实现，1、控制脂肪的摄入，这并不是指节食，而是科学、合理地饮食；2、加大体内脂肪的消耗，要想加快体内脂肪的消耗，就必须依靠有氧运动充分地利用氧气来燃烧我们体内的脂肪，也只有有氧运动才能有效地减去体内多余的脂肪。
2022-10-13 15:39
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减脂是很多人的奋斗目标，为了达到这个目标，她们会经常找各种的饮食和健身的方法，说到快速高效的减脂，很多人都推荐了波比跳，波比跳也是公认的减脂
2022-10-13 15:38
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开合跳，是一个简单高效，能够锻炼到全身的有氧减肥动作，开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍。
开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动人群的血液循环比运动的人要差很多，经常练习开合跳，...
2022-10-13 15:38
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经常骑健身车可以减脂吗
骑健身车能减肥。
骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。
健身车怎么骑减肥效果好
1. 骑行前进行热身
在骑健身车前，要进行充...
2022-10-13 15:37
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增肌，即为在不长胖的基础上锻炼出更多的肌肉。 减脂，即减掉身体多余的脂肪。 塑型，与减脂有很大的区别，针对的是身材不胖不瘦的人锻炼得到更匀称的身材。 这三点都需要针对性的练习，得根据自身情况合理安排健身计划。
2022-10-13 15:36
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你好，因为无法直观结合实际情况分析，从数据来看你的体重相对身高来说不算太大，还有要看体脂率等是否偏高，以及结合自身体型情况，若偏胖的话就要先考虑侧重进行减脂训练， 1、肚子上赘肉等和平时的生活习惯有很大关系，适当注意日常生活保持良好姿势（尤其是长时间的坐姿站姿），通过饮食习惯加运动进行调整改善，可侧...
2022-10-13 15:34
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