对于从来没有锻炼过的人来说，街健所做的各种动作对于他们来说太遥远了，大部分人都是一边在单杠和双杠上增强自己的肌肉力量，然后尝试各种动作。在达到能完成这些动作之前，肌肉确实会有一些增长。增长到能够完成这些动作的水准。当我们的力量和技巧达到了能...
2023-03-17 09:37
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街头健身不仅仅只是男人的游戏，更是女神们的福音，他可以让男人拥有健康的体魄，让女性拥有苗条的身材。那么街头健身对于女神们来说有哪些好处呢？对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运...
2023-03-17 09:37
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肌肉其实和橡皮筋一样，在温暖的环境里弹性就好一些，而在寒冷的环境就会变硬，尤其是夜间，温度比较低，肌肉比较脆，容易断。肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。不少人对攀岩运动受伤后的处理有错误认知，以为软组织受...
2023-03-17 09:36
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街头健身玩的是动作，所以掌握必要的退阶动作非常重要。其次还是容量问题，肌肉没必要练的很疼，但是容量要大。也就是天天练，一天练很多回。关于退阶动作，拿俄挺举例，俄挺的退阶动作就包括俄挺团身，腰侧俯卧撑，冲肩这三类。 减脂重点应当放在...
2023-01-02 16:01
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街头健身渐渐成为了一种潮流。无论男女老少，都被吸引，那么今天就来介绍一下我们该如何练习引体向上，有哪些方法进行训练？双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。 对于抓握力和悬吊力量的提升方面...
2022-12-31 18:13
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悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体两头悬空，身体保持绷直，维持身体的稳定，训练核心肌群。核心肌群是街头健身的基础，当核心肌群强大，可以更好的控制身体，无论是协调性还是爆发力更进一层。悬空支撑是龙旗的基础般，当悬...
2022-12-31 18:12
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哑铃健身动作有非常多，可以先从哑铃基础动作开始做，比如哑铃深蹲、哑铃飞鸟等动作都是比较适合的，但是这些动作又比徒手锻炼的难度更大一些，同样锻炼的效果也比较明显。力量训练可以进行难度大一些的动作，从而让身体为街头健身做好准备，我们可以选择宽距...
2022-12-31 18:12
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一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和 心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰、重者脑疾病和心脏病缠身。 二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿...
2022-12-26 17:46
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有很多人把街头健身当作是健身房的替代者，与健身房相比，街头健身灵活性大大增加，够看到更多变换的风景和呼吸新鲜空气，并在各种外界因素的影响下锻炼你的专注度，街头健身更像是一场修行。 动作上，街头健身类似体操，利用自身身体的重量不依靠...
2022-12-26 17:32
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街头健身起源于古希腊，但最近在俄罗斯、东欧和美国，尤其是在纽约市、巴尔的摩的城市社区、摩洛哥，成为一场流行的运动。它现在已经传遍了全世界。街头健身是一种主要在户外公园或公共设施进行的体育活动。泛指在户外公园进行的各类自重训练。街头健身团队和...
2022-12-26 17:31
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